Вернуться в раздел Рецепты
Окорок барашка с картофелем и артишоками в белом вине
Цедра лимона, тимьян, вино. артишоки — это все признаки средиземноморской кухни… Колыбель цивилизации, все выверено временем. Попробуйте, не ошибетесь!
На 4 порции:
Ингредиенты:
- 2 зубчика чеснока
- цедра и сок 1 лимона
- 3 стол. ложки листочков тимьяна
- 500 мл сухого белого вина
- 6 стол. ложек оливкового масла
- 1 баранья нога (около 1 кг)
- соль, перец
- 400 г мелкого картофеля
- 4 маленьких артишока
- 1 пучок зеленого лука
Приготовление:
Чеснок порубить, перемешать с цедрой, соком лимона, тимьяном, вином и оливковым маслом. Вымыть и обсушить мясо. Положить его в маринад, накрыть и поставить в холодильникна 24 ч. Почаще помешивать.
Приправить ногуягненка, положить вместе с маринадом в чугунную сковороду и жарить на нижней полке духовки 30 мин при 250′.
Картофель очистить. Артишоки разморозить. Зеленый лук нарезать. Добавить овощи к мясу и жарить еще 60 мин при 180′, поливая соком. Выключить духовку и подержать в ней жаркое ещё 15 мин.
***
- Мясо ягненка обладает множеством уникальных свойств. Оно гармонично сочетается с различными ингредиентами, пряностями и соусами, за счет чего традиционно занимает почетное место в кулинарных книгах большинства стран мира.
- Ягнятину запекают в фольге, делают из нее котлеты, люля-кебаб, запекают в духовке с овощами – импровизируют как угодно!
- Мясо ягненка лучше всего сочетается с овощами, оливковым маслом, свежими и сухими травами, например, с розмарином и тимьяном.
- К блюдам из ягненка подходят горчица, мята, кинза.
- Мясо ягненка идеально гармонирует с томатом и чесноком.
- В странах Востока ягнятину с удовольствием приправляют черносливом, миндалем, апельсиновым цветом, корицей и даже сахаром.
- А вот европейцы предпочитают насыщать вкус ягнятины мятой, баклажанами, помидорами, фасолью, сельдереем, куркумой и лимоном.
Полезные свойства
Ягнятина – ценный продукт питания. По содержанию белка, незаменимых аминокислот, витаминов и минеральных веществ не уступает говядине, а по калорийности даже превышает ее. В ягнятине содержание холестерина в несколько раз меньше, чем в говядине и свинине. Это мясо является хорошим источником цинка, что важно для иммунной системы и нормального деления клеток. Цинк помогает нормализовать уровень сахара в крови. 400 г ягнятины содержат 38,3% дневной нормы цинка. Мясо богато витамином В12, который участвует в образовании красных кровяных телец и необходим для профилактики анемии.